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Gym dynamique :
  • Cardio training
  • Renforcement musculaire
    Gym douce :
  • Swiss ball
  • Hatha yoga
  • Pilates
  • Stretching
  • Relaxation
  • Hygiène alimentaire
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    • Gym dynamique

  • Cardio-training

    • Il vise au maintien ou à l'amélioration du muscle cardiaque, principal acteur d'une condition physique optimale.
    Les activités de cardio training pourront être effectués en intérieur si vous possédez déjà du matériel de type vélo d'appartement, rameur, stepper ou elliptique.
    Dans le cas contraire, ils seront effectués en extérieur en fonction de vos préférences et de vos capacités du moment (marche, footing, vélo, natation). Des parcours sportifs pourront aussi être mis en place afin de combiner cardio training et renforcement musculaire.


  • Renforcement musculaire

    • > Tonification générale ou spécifique.
    > Développement musculaire.
    > Perte de masse grasse, séchage.
    > Préparation aux sports saisonniers (ski, surf, etc.).
    > Travail spécifique d'endurance, de puissance, de force ou de vitesse .
    Que ce soit pour être plus tonique, plus dynamique, plus performant ou pour maintenir un bon tonus musculaire ou retrouver une silhouette qui vous correspond, votre coach établit le programme le plus adapté à votre situation en tenant compte des objectifs recherchés et de vos capacités du moment.


    Gym douce

  • Swiss Ball

    • Activité avec un gros ballon gonflable pour travailler l'équilibre, maintenir la coordination, la souplesse, tonifier en douceur, respirer en mouvement et se sentir bien.


  • Hatha Yoga

    • En Sanskrit : ha = soleil; tha = lune; yoga = joindre, unir.
    Unir les contraires, harmoniser les forces en présence. Méthode directe, immédiate et positive pour développer harmonieusement le corps et l’esprit. Ensemble de techniques posturales, respiratoires et de concentration permettant l’amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la coordination, selon l’objectif recherché pour un développement harmonieux du corps et de l’esprit.


  • Pilates

    • Système d'exercices physiques permettant de rééquilibrer la musculature, en se concentrant sur les principaux muscles intervenant dans la stabilité corporelle, le maintien du bassin et de la colonne vertébrale.


  • Stretching / assouplissements

    • Techniques / moyens permettant au muscle et tissu conjonctif de retrouver leur propriété d’élasticité, pour un meilleur fonctionnement des articulations et un bien être au quotidien.


  • Relaxation

    • Ensemble de techniques permettant le relâchement des tensions physiques (diminution du tonus musculaire) et psychiques. Procédés qui permettent de se « dé-stresser », de diminuer l’anxiété, de gérer l’émotivité et d’unifier le corps et l’esprit.


  • Hygiène alimentaire

    • Votre coach peut vous conseiller afin d’établir ou de rétablir une alimentation adaptée à votre mode de vie. Après avoir fait un bilan sur vos habitudes alimentaires, il pourra vous être recommandé d’améliorer ou de modifier votre hygiène alimentaire, pour un retour à l’équilibration.